సైబర్‌ సెక్యూరిటీకి ఒత్తిడి చెడ్డదా? మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ!

మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు సైబర్‌టాక్‌లకు మీ దుర్బలత్వాన్ని తగ్గించడానికి ఇక్కడ ఆరు మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. లోతైన శ్వాస: మీరు అధిక భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను అనుభవించినప్పుడు వెంటనే లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం మీ పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను నివారించండి: అవి త్వరిత పరిష్కారాన్ని అందించవచ్చు, కానీ అవి ఇతర కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను తక్కువ ప్రభావవంతం చేస్తాయి మరియు మితిమీరిన వినియోగంతో పూర్తిగా పనిచేయడం మానేస్తాయి.
3. ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి: మొక్కలు లేదా జంతువుల సంరక్షణ, పాటలు లేదా డ్రాయింగ్‌లు మరియు సమూహ గానం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
4. వార్తలను బహిర్గతం చేయడాన్ని పరిమితం చేయండి: వార్తలను వారానికి మూడు గంటలకు పరిమితం చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. షెడ్యూల్ మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఉంచండి: ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను నిర్వహించడం అనిశ్చితి వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
6. ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి: డబ్బు, మీ సమయం మరియు నైపుణ్యాలు లేదా రక్తదానం అయినా మీ వారంలో ఇతరులకు అందించడం వల్ల సహాయకులు ఎక్కువగా ఉంటారు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రోజువారీ వ్యాయామం కంటే రెండు రెట్లు ప్రభావవంతంగా ఉంటారు.